Primeiro deve-se levar em conta qual exercício deseja fazer,alguns tipos de exercícios não são recomendados sem um determinado repouso por exemplo,digamos que você queira malhar as pernas,você terá que ter no minimo um dia de repouso na semana, pois vai ser ele quem vai fazer os músculos das pernas crescerem ,o exercício faz com que as fibras dos músculos se quebrem ,e o repouso fara com que as fibras cicatrizem-se .Agora digamos que queira fazer diversos tipos de exercícios semanalmente o ideal é alternar assim seu corpo fica em equilíbrio físico, tipo Segunda e terça uma Ioga ,na Terça e quarta Abdominais ,Quinta e Sexta Natação e Sábado e Domingo nada como uma bela caminhada com a família ,vale lembrar que caminhada é um exercício e muito poderosismo.
Mais o ideal é que você apenas malhe 5 (cinco) dias na semana e descanse 2 (dois), este intervalo é essencial pois vai fazer com que as microlesões causadas pelo esforço dos exercícios se recuperem, e sem contar que se seu objetivo é emagrecer os 2 dias de repouso são indispensáveis.
Fazer o mesmo exercício todos os dias pode ser perigoso para sua saúde e te trazer resultados desastrosos. Se deseja ter um resultado procure um profissional da área e pegue as dicas com ele, sem dúvida você vai progredir no seu treino com muito mais segurança e resultados.Lembre antes de começar qualquer tipo de atividade física recomenda-se que faça alongamento.
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